【アンチエイジング】おうち時間は老化する⁉【インナー美容をサポートする４選】
こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
普段、おうちでご飯を食べる時は自炊ですか？
それとも、デリバリーやスーパーやコンビニですか？
せっかくおうち時間が増えている今だからこそ、
食生活を見直すチャンスです♪
思わず、ストレスがたまる状態になると、好きなものばかり食べちゃいません？
人間って、自分で選んだ食べ物で出来ている
これは、美容のプロから見ると、
ボディバランス、プロポーションや肌質を見れば、
カウンセリングをしなくても、
どんな食べ物が好きそうか？どんな生活をおくっているか？明確にわかる
意識しないでも、好きなものや習慣的に食べるものが、
ちょうどアンチエイジングに効果的なものだと良いのだけど・・・
そんなに都合の良い話はない（笑）
そこで、今回はエリザベスのオススメのアンチエイジング４選をご紹介
【もくじ】
なぜおうち時間が老けさせる？
一番のおうち時間の弊害は、緊張感がなく、人の目線がないことから
「美意識が下がる」こと
この美意識が下がることで、顔も身体もメンテナイス不足になる
毎日メイクをしていれば、肌の状態やメイクのりを常に気にして、
どんなに忙しくても、ある程度スキンケアを欠かさない
外出しないということは、「手抜き」ができるといこと
毎日ビジネスや外出用の服を着ていれば、
太って服がきつくなったり、ゆるくなったりは、敏感に感じられる
けれど、おうちでゆる～いラクな服装でいると、
知らないうちに、外出用の服が入らなくなる！
おうち時間が始まって、１ヶ月で平均３キロ増える人が多い
実は、これは運動不足だからではない！！
日光を浴びなかったり、不安な気持ちになると、
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が不足する。
そのセロトニンを正常値に戻そうと、糖質食が欲しくなる
これが、「コロナ太り」「自粛太り」の本質
ストレス性の過食も、甘いものを食べたくなるのは、この原理
これから、今の状況が長期化する可能性もあるので、
体脂肪が爆発的に増加する前に、食習慣の変化が必要
唯一の美容的なおうち時間の良いところは、
紫外線に当たらないこと
これは、絶大に肌に良い！
美容業界では「光老化」がキャッチフレーズになるくらい、
とにかく紫外線はシミ、シワ、たるみという老化サインの全てに影響する
これを防げるおうち時間は素晴らしい！！
せっかくなので、シミがお悩みの人は、今がシミ取りのベストタイミング
シミ取りに関しては、下記⇓関連記事を参照下さい♪
キレイなお姉さんでいるために必要なもの
行動と運動量が変わったのに、同じものを食べていてはいけない！
変化に対応できる人だけが、老化の速度をくい止めることができる
まず初めに変えるのは、自分の意識である
今の自分にとって
不要な食べ物、必要な栄養素をしっかり考えよう
①スーパーフード
スーパーフードのスピルリナって聞いたことある？
スピルリナは、約３０憶年前に誕生し、
高温・強アルカリという環境で育つ生命力の強い「藻」
化粧品に使う成分や、食べ物やサプリなどの成分も共通で、
厳しい環境でも生きている生物は、
生命力が強い＝栄養が高い
よくドラマとかで、貴重な薬草は崖のへんぴな場所に生えてることが多い
危険を冒してでも手に入れたい的なアレ（笑）
生命力の高いたくましさは、その植物の遺伝子に組み込まれているので、
それを身体に取り入れることは、身体に良い
ビタミン・ミネラル・たんぱく質などの５大栄養素や食物繊維、
抗酸化作用のある成分など、６０種類以上の栄養素をバランスよく含んでいる
なので、スーパーフードの中でも「スーパーフードの王様」と呼ばれている
しかも、生スピルリナで吸収が良い
無味無臭で何に混ぜても、食事の味を邪魔しないので摂りやすい
②ベストコラーゲンドリンク
美容ローラーの「Refa」のコラーゲンドリンク
色々なメーカーから、小瓶などで販売されているコラーゲンドリンク
色々あると、どれが良いのか分からないとよく聞く！
リファのコラーゲンエンリッチは
色々な意味で、新しい！！
何が新しいかって？
考え方が新しいの（笑）
お肌のコラーゲンって、年齢を重ねていくと減っていくイメージじゃない？
それをドリンクで補おうって思ってるでしょ？
これは語ると長くなるので、別の回でしっかり語りますが・・・
簡単にいうと、
歳を重ねると「新しい元気なコラーゲンの割合が減っていくの」
そして、「古い弱ったコラーゲンの割合が増えていくの」
例えば４０代のある人は、
新しいコラーゲンが５０％、古いコラーゲンが５０％だとする
普通のコラーゲンドリンクは、新しいコラーゲンを補給してくれる
５０％が４０％になってたら、１０％補給してくれる
⇒古いコラーゲンはそのまま
Refaのコラーゲンエンリッチは、
古いコラーゲンを新しく、新しいコラーゲンは増やす
５０％の古いコラーゲンを５０％新しくして、
新しいコラーゲンが５０％だったのが減って４０％になってたら、
１０％補給してくれる ⇒１００％新しいコラーゲンになる
古いコラーゲンまで、新しいコラーゲンにするっていうのが新しい！！
なので、変化が分かりやすい
肌だけじゃなくて、爪や髪への変化も感じる人が多い
そして、シャンパンボトルみたいなビン１本で、約１ヵ月飲めるので
小瓶のゴミが出なくて助かる♪
ローカロリーで、コラーゲン独特の臭みもなくて、１日たった一口
結局、身体に入れるものは続けないと意味がないので、
習慣として続けられる細かいメリットが大事
炭酸で割ると、より美味しいよ♪
③１食置き換え野菜スープ
きっちり３色食べて、体重が増加し始めたら、
まずは野菜スープに置き換えて！
美味しいから、出来れば２色置き換えると、
体重がストップするだけじゃなくて、減っていく
身体もあったまって、栄養素のバランスがとれるので、
便秘も良くなるし、肌の調子が変わる
どれだけ普段、バランスが悪かったかを実感しよう
④ムキムキにならないプロテイン
プロテインにもいろいろな種類がある
ちゃんと目的に沿って選ぶことが大事
「プロテイン飲んだら太った」って話を時々聞くけど・・・
使い方と飲むタイミングを間違えた人の話なので、スルーして大丈夫です（笑）
ホエイプロテインは、吸収が早いので、
おうち筋トレをした後すぐに飲むのがオススメ
高たんぱく✖抵糖質で、飲みやすいので、空腹もおさえてくれる
栄養バランスが良いので、朝食や昼食の置き換えとしても良い
質の良い筋肉を保ちたい、育てたいのであれば、
プロテインは必需品である
もっと美容を極めたいあなたは⇓も必読
締めの合言葉で終わろうと思います。
「周りがひくほど、キレイでいよう」
いつも読んで頂き、感謝でいっぱいです♬
ぜひ読者登録をお願いします❤
