在宅時間が長い今だから！本当に効いたお家エクササイズランキング【トップ５】
こんにちは♬ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
ダイエットや美容で、一番大変なのは、自力の努力が必要な
筋トレなどのエクササイズです！
ただ不思議と、自力で頑張るからこそ
「大変だからこそ痩せるてる感」や「頑張っている満足感」は高い
そして、なおかつハマると続く
結局、痩せている状態を保つのも、
キレイな筋肉の状態をキープし続けるのも
続けることが必要
気に入ったものをとことんやり込んだ人の勝ち
そこで、エリザベスが色々試した中で、
楽しく続いたものをご紹介します♬
基本的に場所をとらないので、引きこもり中に最適(*^-^*)
心理学的には、習慣にするために、最低21日は続けること！
ぜひ、この機会に、歯みがきと同じ習慣付けを頑張ってみてほしい！
エクササイズランキング【トップ５】
①shop japan ビリーズブートキャンプ dvd 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム btc-eam
本気で短期間で追い込みたい方にお勧めです。
30代以上は、だいぶ昔にはまって頑張った人も多いと思います♬
エリザベスは優しく厳しい隊長が好きで、
がっつり入隊していた時期がある。
ちょっとやりすぎると、筋肉質になるので、
女性らしいプロポーションを目指す人は②の方がいい！
ただ、運動不足をスッキリ解消するのと、
「やってやった感」は抜群
②樫木式カ-ヴィ-ダンスで部分やせ！ /学研パブリッシング/樫木裕実
なめらかに、ゆったり動くのに、すごい汗！
この発汗は素晴らしい
マンションなど、騒音が気になる方にもおすすめ。
とにかく、DVDを見て先生の言う通りにやるだけ♬
エリザベス的には、二の腕のエクササイズが一番効果を感じた！
二の腕だけでも、やる価値あり！
女性らしいメリハリボディを目指すならコレ！
③インスパイリングエクササイズ 骨格矯正 /ＳＤＰ/Ｍｉｃａｃｏ
ゆがみに着目して、骨盤を中心に整えることで、痩せやすい身体をつくる
ゆる～い動きなのに、肩こりや腰痛持ちなど、姿勢の悪い人には
がっつり効く！
一通り行うと、ちょっと背が高くなったように感じるくらい
身体の位置が、あるべき場所にある感じ
身体が固い人も続けやすい
④エクサボディ TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ(1セット)
とにかく楽しい！
痩せるとか、運動不足解消とか、余計なことを忘れるほど楽しい（笑）
無我夢中で踊ってみるのもいいかも！
外でのウォーキングやスポーツジムに行けないときの
有酸素運動には踊るのが早い
脚できざむリズムが、脚の筋肉と冷え解消に調度良い♬
⑤はじめてのやせ筋トレ
ガッツリ筋トレするならコレ！
ムキムキの筋肉ではなく、
女性的なラインを効率的につくるためだけに特化した筋トレ
痩せやすくするために、大きな筋肉を狙って
脂肪燃焼と筋肉強化を的確に行うことができる！
エリザベスは、スクワット（表紙の絵）がお気に入り！
たった３セットでじんわり汗が出る
でもやっぱりラクしたい人へ【オススメ】
①シックスパッド アブズフィット2 sixpad sixpad ems ems
何もせずに、腹筋を鍛える！！
体幹を鍛えることで、全体のシェイプもしやすくなる
エリザベスの知り合いの男性は、
食事制限も運動もなしで、毎日20分のシックスパッドで
3ヶ月で１３キロ減量と、お腹周りがスッキリ。
しかも、シックスパック（腹筋を割る）にはまだ時間がかかるけど、
お腹に縦ラインが出来た！！
見る見る体型が変わったのを見て、本気でびっくりした。
男性の方が、筋肉がつきやすいのでわかりやすい。
ただ、シックスパッドは筋トレようのEMSのマシーンだけど、
女性は意外に、体重が落ちやすい！
それだけ、女性は腹筋が弱いので、効果は体重変化として感じやすい
腹筋用以外にも、脚用などもある。
エリザベス的には、腹筋のは持ってるので、
今度はヒップ＆太もも用がほしい♬
なんとなく、お家に籠るとテンションも落ちやすくなりますが、
ここぞとばかりに、がっつり鍛えるのも充実感ありますよ(^^♪
楽しみながら、キレイになろう♬
「周りがひくほど、キレイでいよう」
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