【おうち時間美容】アラサーからの美ボディ習慣【デブぎみになる前にスタート！】
こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
アラサー以上の皆さま、
「急に太ってきた⁉」
「シルエットがおばさん化してる⁉」と
最近、びっくりすることないですか？
年齢を重ねると、代謝がどんどん下がって
「空気すってるだけで太る」ような気がする（笑）
全く運動しないアラサー以上は、基礎代謝が１０００カロリー以下の人もいるくらい
１０００カロリーって、標準的な定食１食分くらい
全く運動をしないってことは、
１日、定食１食分以上食べると太り続けるということ！！
そんなに減らさないといけないの？と思うでしょ？
カロリー的に言うと、本当の話
今は、おうち時間が長くって気がつかないけれど・・・
緊張感のないおうち時間は、ラクな格好をして太ることで
持っている服が全て着れなくという
精神的にも経済的にも大ダメージを負わせる
恐ろしすぎるでしょ⁉
エステ的には、１キロ体重を減らすのに３万円～５万円
なんの対策もせずに、通常と変わらずに生活してると、
アラサーは１ヵ月でサクッと５キロは太れる
５キロ✖３万円＝１５万円
太ってから１５万円をエステに使うのと、
太らないように、多少のおうちダイエットはじめるとのどっちがいい？
デブになって、テンション落ちた状態でのダイエットは
モチベーション上げるの大変だから
もうすでに、プラス２キロくらいの今が最高のスタート
欲張らずに、１づつ楽しんで使ってみてほしい♬
アラサーのための根性いらずのおうち美容習慣
普段全く運動をしない人にとって、
スポーツジムでもなく、外に行けないとなると
なおさら、運動へのハードルは高い！
なので、今回は「○○するだけ」的な美容習慣を集めてみました♪
とにかく、やってみる！
そのチャレンジ精神だけが、デブからあなたを救ってくれる
いやいや、根性あるんです！って方は⇓
①むくみはデブのもと
おうちにいる時間って、ほとんどが座っている時間
座ってることのなにが悪いって、血行が悪くなって、
下半身に水分が集中してしまうこと
これが、むくみになるのだけど・・・
むくみが恐ろしいのは、
むくんだら、早めにたまった水分を流さないと
むくみの水分部分が脂肪に変わるところ
キャー怖い！！
むくみは「現象」だけど、現象を放置すると
脂肪で太いという「固定の状態」になるの
１ヵ月もすれば、脚はムチムチ確定
そこで、２４時間ボディケア状態を実現するレギンス
ズボラ女子も履くだけでOK
１枚で５つのケアをしてくれる
・ツボ押し ・加圧エクササイズ ・マッサージ
・姿勢矯正 ・骨盤サポート
あと、エリザベスが思うに、
着圧がしっかりしてて、お腹もカバーしてるから
圧迫されて食欲すらおさえてくれる！！
これ履いて、１日１回床掃除したら、十分良い運動♪
②ただ気持ちイイストレッチ
けっこうストレスたまっている人も増えてるよね？
イライラしやすい人は、もう「頑張る」をやめていい
バッキバキに筋トレとかしないで、
ただ、ただ気持ちが良いだけのストレッチオススメ
人ってじっと座ってると、身体が固まる
特に、股関節や関節が固くなってくる
自分が気持ちイイかどうかを基準に、
とにかく、身体全体をのば～す
３０分もしたら、気持ちも身体もゆる～くなる
ストレスは食欲に向かいやすいので、リラックスも大事
③寝ながら育乳ナイトブラ
普段より、睡眠時間のびてませんか？
せっかくだかだから、美容のために寝られる時に寝たいよね（笑）
寝る時に、ナイトブラってつけてる？
解放感を優先にして、つけてない人多いけど・・・
アラサー以上は本気で危機感持った方がいい
胸の脂肪は・・・寝てる間に背中と二の腕に流れる
２０代より、アンダーバストのサイズがアップした人は
確実に、あなたの大事なバストが流れ出してる！！
しかも、背中と二の腕に・・・
■夏にTシャツを着た時に見える、ブラからのはみ肉
■空も飛べそうな、二の腕のモモンガ感
その子たちは、もともとはあなたの豊満なバストだった子たち
脂肪はね、胸にあればセクシーだけれども
背中・お腹・二の腕に移動すればただの肉なのです
もうこれ以上逃がしてはいけない！
無防備な寝ている間だろうと、羽交い絞めにしてでも、拡散禁止！
テレワーク中もできるおうち時間美容
①仕事中にも腹筋を割る
シックスパッドのアブズフィット
お腹にはっておくだけで、テレワーク中にも腹筋を鍛えられる
たったの２０分１セットのコースになってるので効率的に鍛えられる
②骨盤サポートで下っ腹引っ込める
MTG ボディメイクシート スタイル ブラック正規品(1台)
オフィスの椅子と違って、自宅の椅子は姿勢が悪くなりやすい
とくに！ソファーは最悪
ネットフリックスや映画を見る時間が増えているならなおさら
ソファーは猫背になりやすい
猫背は、まったく下腹部に力を使わないので、下っ腹が出る
長時間の間違った姿勢は、
デブになるだけじゃなくて、腰痛や肩こり、頭痛のもとになる
スタイルは、デスクチェアーやソファー、車など
どこにでも置けるからすごく便利
エリザベスはこれを使うようになって、
腰痛が改善しただけじゃなくて、腰上に乗りやすい脂肪が軽減した
結局、脂肪は変な姿勢を続けることで、滞ったところにつくの！
姿勢が悪い人ほど、若いうちから体型が崩れるから要注意
美ボディにはなれそうだから、顔の方が気になるあなたは⇓
締めの合言葉で終わろうと思います。
「周りがひくほど、キレイでいよう」
いつも読んで頂き、感謝でいっぱいです♬
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