外に出たくないデブのための【ホームエステと痩せ筋トレ】コスパの為に自力で変身！
こんにちは♬ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
デブになると、外に出たくない、動くたくない。
外に出たくなくて、動かないから、デブなのか？
エリザベスは、よくこう思う。
食べる ⇒ デブになると怠惰な自分を責める ⇒ ストレスになる ⇒ 食べる
やめるのは、食べることではなく、自分を責めること
食べたら、
いや、食べながら自力で痩せる行動したらいいじゃない？
【もくじ】
全身くまなく自宅でホームケア
家から出たくないなら、出ないで問題ない
今、お家ダイエットは充実している
元エステティシャンが言うのだから、安心して下さいな。
ホームケアで大切なのは、
・短時間のルーティンをつくる事
・多少の知識
・方法論を間違わないこと
これはすごく大事！
間違った方法で、努力しまくっても効果がでない
それで挫折したり、歪な体になったり
逆に肌荒れしたり、マイナスに突進していってはいけない！
エリザベスも10代～20代前半は、間違いっぱなしだった
むくみが見分けられず、むくみデブだった（笑）
美容のベテランになってからの30代の方がずっと状態が良い。
自力で頑張るのは大切だけど、知識が少ないうちの独学はNG！
全身を本気で、美容で磨き上げようと思ったらお金はかかる。
けれど、なぜホームケアが良いのか？
それは、自己努力とコツでコスパ良くきれいになれるから！
せっかくきれいになっても、貧乏じゃ
服も、コスメも、メイク用品も買えない！
とにかく、キレイでいたい女子はお金がかかるんじゃー！
顔は色・質・形
あなたお顔のお悩みは、なんだろう？
色々な考え方はあるけれど、大きく３つに分けられる
色 （シミ・くすみ・血色・トーン）
⇒ 基本的な原因は「血行不良」
質 （乾燥でがさがさ・ごわごわ・べったり）
⇒ 基本的な原因は、スキンケアの間違い
形 （たるみ・ゆがみ・むくみ・造形）
⇒ 基本的な原因は、日々の習慣
この3つの中で、外に出たくないデブが悩みガチなのは
色と形
この悩みは、実はデブであることが原因の一部
色 ⇒ 脂肪細胞が毛細血管を押しつぶし、血行不良になる
形 ⇒ 顔のたるみは、表情筋が、頬の脂肪の重みに耐えられずに起こる
驚きなことに、痩せれば顔の悩みもある程度、解消する
そこで、あなたの腕力が強すぎて破壊するまでは毎日使える
２商品を紹介したいと思う。
かなり頑丈な商品なので、一度買って使えば使うだけコスパが良くなる。
Refa ⇒ 血行促進とたるみにアプローチしてくれる
お肌の新陳代謝が良くなることで、スキンケアの吸収も良くなる
◆お風呂の中での使用がおすすめ
デブになると、長くお風呂につかるのを避けがちなので
Refaに熱中することで、思いのほか長湯が出来る
PAO ⇒ 顔筋トレと有酸素運動が手軽にできる。
顔の筋肉を動かすことで、脂肪燃焼を行う。
◆洗面所に置いて、歯みがき後に使用するのがおススメ
朝晩2回、30秒 歯みがきと同じく、習慣にすることが大事
毎日することと連動させて、着実に毎日続けることが
顔デブからの脱出方法
身体はライン・質感
スタイルの良い人とは、どんな人だろうか？
菜々緒のようにすらっとスレンダーボディだろうか？
「目標は高い方が良い」とは言うが、
あまりに難しすぎる目標は簡単に挫折する
なので、「目標は、細かく達成して、高みを目指す」のが良い
まず、私たちが目指すのは、
「現在のわがままボディを、
雰囲気メリハリボディにする」こと
メリハリとは、凹凸があるということ ＝ くびれているということ
くびれとはどこにあるのか？
ウエストのくびれ、手首・足首 である。
手首・足首は脂肪が減りやすいので、頑張った達成感をすぐに味わえる
脂肪の減る順番は、詳しくは⇓を読んでね
なので、重点的に行うのは、ウエスト！！
ここでウエストのお腹周りはもちろん大切だが、
「雰囲気メリハリボディ」に早めにたどり着くには、
骨盤の上に脂肪と肋骨周りの脂肪を撃退するにかぎる
◆骨盤の上の脂肪 ⇒ パンツをはいたときに、
パンツにのる、いわば「腰肉」
◆肋骨周りの脂肪 ⇒ アンダーバスト部分の
ブラジャーからムニっとなる、いわば「はみ肉」
脂肪の撃退法は色々あるが・・・
手っ取り早いのは、「握りつぶして流す」
過激に聞こえるが、エステの業務用マシーンを使わずに、
目に見えて変わってくるのは、コレがスピーディ
まずこれで、ゴリゴリはさんで、握りつぶして、流す
そのあとに、出来れば炭酸のお風呂が良い
つぶした脂肪を排出しやすくしてくれる。
デトックスの意味がずれている人が時々いるので、
簡単に説明すると、
身体の中のものを排出する ＝ デトックス
デトックス出来ている状態とは ＝ いらないものが便・尿・汗として出る状態
炭酸お風呂は、尿と汗をしっかりだしてくれる。
デブの原因のむくみ解消には、もってこいである。
エリザベスは毎日、全身に炭酸を使っている。
お家で手軽に本格的な炭酸のお風呂に入れる ⇓
選択と集中の痩せ筋トレ
今、大ブームになっている「痩せ筋トレ」
エリザベスの最近のお気に入りである。
ただ、欲張ってあれもこれもやると、全然続かない。
ので、「痩せ筋トレ」のスクワットを極めてほしい
なぜスクワットなのか？
「さっき、ウエストを頑張れと言っただろ！？」と切れ気味のあなた。
そうなの。そうなのだけれども・・・
考えてみてほしい。
あなたのウエスト、今何センチ？
そして、太ももは、今何センチ？
たぶん、ウエストと太もも1本の差は、
２０センチもないのでは？
太ももは、身体の中で一番大きな筋肉がついていて、
動かすことで、全身の血流促進と脂肪燃焼が大きい。
そして、例えば、ウエストが70センチ、太ももが50センチだとしたら、
太ももは2本あるので、１００センチ
ウエストよりも、太もものほうが脂肪が減りやすいので、
太いところに、集中する方が変化を起こしやすい
なので、スクワットに集中するのだ！
食べたくなったら、筋トレしてから習慣
ということで、食事の前には必ずスクワットをいれる
おやつや、間食の時にも、
スクワットをしないと、食べてはいけないルールを作る
10回 ✖ ３セット
これは何気にハードなので、食欲減退する（笑）
狙い通りである。
いざとなったら自力でプロ業務用エステ
同じ自力だけれども、プロ用のエステマシーンを使うのもあり。
自宅用に買うと、150万円～200万円くらい。
さすがに、これではコスパ無視なので、
外には出たくないけれど、しぶしぶ出よう（笑）
エリザベスのお気に入りは じぶんdeエステ
完全個室なので、すっぴんで、ボサボサで、ダサい恰好でも通えるので、
外に出たくないズボラデブでも大丈夫！
エリザベスがよく使うのは、CELLZERO（セルゼロ）というマシーンの
キャビテーション＆ラジオ波
脂肪を溶かしながら流してくれるダブル機能
肌温度もあがるので、冷え性からのむくみデブにもおすすめ
無料のお試し体験だけでも、
目で見て変化が分かるレベル
キャビテーションとラジオ波の為だけに入会しても良いくらい。
月額5,980～ 毎日通ってもOKの最強のコスパ
1ヶ月（30日）、毎日通ったら1回あたり￥２００
◆エステでこのレベルの効果が出るコースは、１回で1万円以上
月1回行っただけで、元は取れると思う
最近出来たてのセルフエステココ⇓もおすすめ
エステだけじゃなくて、ネイルもある！！そして、シックでおしゃれ♪
なんでも継続することが、実を結ぶ
デブが、デブになる瞬間は
「自分で、自分のことをあきらめる」から
「もういいや」とか「私なんか」とか思うのは、
ただ自信が不足して、色々疲れちゃっただけだから。
毎日コツコツ頑張ることは、自信をつくる。
本当は痩せることやキレイになることが目的ではなく、
「自分に自信をつけて、自分を好きになれること」が目的
自信がなくて、デブが下向いていると、二重あごになるよ（笑）
⇧急に突き放す（笑）
優しいようで、自分にスパルタなエリザベスは思う。
少しぐらい高飛車に見られたって、
二重あごになるくらいなら、あごを上げようと（笑）
あと、単純にコレ⇓ 面白かった(^^♪
長々と読んで頂き、ありがとうございます。
ぜひ、読者登録をお願い致します♪
