おうち時間【最高のデトックス】コスパ最高！ダイエットのための無限ヨーグルト知ってる？
こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
おうち時間は、何をして過ごしてますか？
運動出来てますか？
エリザベス、最近すごいことに気が付いたの‼
いつもより、便秘になってない？
エリザベスは、基本便通は良い方なのだけど、それでも、便秘気味になる
ずばり、太る原因の１つはこれだ！
今回は、とにかく出す！デトックスについてお話しようと思う♬
【もくじ】
デトックスの必要性
よくデトックスって聞くけど、いったい何か？
デトックス ＝ 身体の中の不要なものを出すこと
このだし方は、実は３種類しかない
汗・尿・便
この３つをしっかり機能させて、
いつもいらないものを排出させて、新しいものを取り入れる
この循環をよくすることで、栄養が行き渡り、健康にも美容にも良いとされている
良く聞く、新陳代謝
この新陳代謝が悪い人は
■汗をまったくかかない人
■尿をしに、トイレに行く頻度が低い人
■便秘の人
など、
出す機能が衰えている、または出すための成分が足りていない
デトックスに絶対必要なもの
人間の身体は、約７０％の水で出来ている
なので、水分を足りないと感じると、のどが渇くように脳が教えてくれる
ただ、「この水を飲む」という行動は、生まれてからの習慣でもある
頻繁に水分をとる習慣がある人は、飲んだ分出すので、
身体の水の循環はスムーズ♬
水を飲む習慣のない人は、新しい水が身体に入ってこないので、
尿意を感じにくかったり、むくみやすかったり、便秘になりやすい
そして、加齢によっても、「のどが渇く」感覚が鈍くなり
意識的にいつも考えていないと、水分不足になりやすい
習慣として、１日１．５リットルは水分をとろう！
この水分を、「水系のもの」「ドリンク系」と考えている人がいるけど、
身体が求める水分は、基本的に水である
ジュースやコーヒーや紅茶など以外に、水を1.5リットル飲みましょう
ついでにダイエットもしたい人は⇓
自然に便通を良くする３つの作戦
①ヨーグルトを食べる
ヨーグルトを食べて、腸内環境を整える
腸は、第二の脳と言われるくらい、実は繊細
特に、経験したことない状況などでの不安は、
腸にとってものすごいストレス
海外旅行に行くと、便秘になる人が多いと思うけど、それくらい敏感に反応する
腸を安心させてあげるために、ヨーグルトを食べよう♬
って、エリザベス、美容サロンに居た頃にも、
よくお客さんの相談にのっていたのだけど・・・
実はけっこうヨーグルトって値段高くない？
お客様に、もう少し手ごろだったら毎日続けられるのにってお声を
よく聞いていたの・・・
ずっと解決方法を探してたら・・・あった！！
最近良いもの見つけたの！
コスパ良く、ヨーグルト生活が送れる方法！！
これすごい！
おうちで簡単にヨーグルトや飲むヨーグルトが作れる！
３食ヨーグルトで行けそう♬
もう便秘に悩まない(*^-^*)
②腹筋を鍛える
これは、物理的な問題
便の硬さや柔らかさもあるけれど、
女性は、けっこう踏ん張って出す力が弱い人が多い
今、膣トレも流行っているけど、
腹部に力を入れる習慣がない、そして腹筋がないことで
物理的に押し出せない
ということで、「お腹に力をいれるクセ付け」が必要
エリザベス的には、ポッコリ下っ腹用に開発された
コアビーンズがおすすめ
ゆる～くトレーニングしてるのに、効果がバッチリ
お腹が割れる前に、便の出やすさで、先に腹筋がついた実感する（笑）
腰痛の人にも、なにげにおすすめ
腰のストレッチも簡単にできる♬
③ちょっと過激だけど、辛い物を食べる
どうしても、便秘で辛いけど、薬はちょっと・・・と
抵抗がある人は、荒療治だけど
激カラなものを食べるのが、おすすめ
せっかくなら、薬膳火鍋とかカプサイシンの入った野菜鍋だと
繊維質も野菜もとれるし、体温が上がって、発汗も良い！
そして、刺激物によって、お腹ゆる～くなります
時には、トイレからでないほどに（笑）
過激だけど、スッキリ感はある♬
ちなみに、ちょっとおまけの話
お酒飲む人は、お酒は尿ででると思ってる？
お酒の水分は尿ででるのだけど、アルコールは便で出るの
なので、お酒を飲んだら、ものすごいいっぱい水分をとって
はやめに、尿と便を出すことが大切
真っ黒なのが、アルコール便
そして、ダイエット中は、お酒はやめた方がいい♬
身体の優先順位は、アルコールの分解１番だから
お酒と一緒に食べたものの、
脂肪とかを分解するのが後回しになって、そのまま太るよ！
美容編の締めの合言葉で終わろうと思います。
「周りがひくほど、キレイでいよう」
いつも読んで頂き、感謝でいっぱいです♬
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