おうち時間【ドリンクダイエットメニュー】３キロ減量しながら美肌になる
こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
おうち時間は、何をして過ごしてますか？
基本的に、穏やかに趣味としてダイエットしているエリザベスですが、
ジワジワ太ってきていることに、イラっとしております
この、魔のおうち時間は、消費カロリーが低すぎて
ちょっとやそっとのダイエットでは、太り続けることが分かった！
そこで、エステティシャンの時以来に
ダイエットメニューを作ってみました！！
今回は名付けて「ドリンカーダイエット」！
急激なダイエットは、通常は肌にリスクが高いけれど、
この方法なら、美肌を保ちつつ、確実に痩せられるはず
しかも、手間をかけない！
【もくじ】
ドリンカーダイエットとは？
エリザベス考案の基本の食生活をドリンクに限定して行うダイエットです
運動があまりできない状態では、
カロリー制限をしても、糖質制限をしても、消費量がどうしても足りない
そして、運動量が少ない状態では、便秘になりやすく
便でのデトックスがしにくい
なので、必要な栄養素は基本的にデトックスをしやすい飲料にする
メインはお水
お腹がすいたら、とにかく水からスタートする
目標は、1日２～３リットル
出来れば、ミネラルの豊富なバナジウムの多いミネラルウォーターがベスト
その他の飲んでOKのドリンクは、
■野菜ジュース、野菜スープ、スムージーなどの野菜系
■コラーゲンドリンク
■ビネガードリンク
■コーヒー（筋トレする人のみ、筋トレ前に）
もちろん、まったく固形物を食べないことは、
顔のたるみにもなるので、
野菜と大豆（豆腐・納豆）はどれだけ食べてもOK
ドリンカーダイエットメニュー例
１週間のうち３日はドリンカーダイエット状態にする
【ドリンカーダイエット1日メニュー例】
朝：野菜系スムージー
テンダリー NHS ミネラル酵素 グリーンスムージ マンゴー 200g
野菜スムージーは、置き換え用に出来ているので、
満足感が高く、腹持ちがGOOD
朝昼：ホエイプロテイン（筋トレ後に飲む）
飲むタイミングが大切
ホエイプロテインは吸収が良くて、筋トレにもダイエットにも効果的
筋トレしたら３０分以内に飲む習慣をつける
昼：野菜スープ、豆腐
有機野菜のスープ、有名料理店監修なので、満足度高いランチ
夕方：ビネガードリンク（飲んだ後にストレッチ）
身体の柔軟性を高めてくれるお酢
普通にドリンクとして美味しいので、おやつ感覚で♬
夕食：野菜、納豆、野菜ジュース
実は、パックの野菜ジュースは便利だけど、糖質が高いものや
甘味が入っているものもあるので、
ほしい栄養素の野菜ジュースやフルーツジュースを選ぶ
就寝前：コラーゲンドリンク
コラーゲンは空腹時の方が、吸収が良い
高品質コラーゲンは、しっかり腸まで届くので、効果が早め
寝る前に飲むのが、お肌だけではなく、爪や髪にもGOOD
リファコラーゲンエンリッチはダイエット中に気にならないローカロリー
すき間で、メインはお水を２～３リットル摂る
バナジウムの含有量が重要
ドリンカーダイエットの重要ポイント
美肌のための栄養補給とデトックスをするのが、
メインのダイエットなので、
たくさん飲んで、たくさん排出しましょう
トイレに行きたくなくても、
１時間～１時間半に1度はトイレに行くこと
太り始めるということは、出なくなってきている証拠なので、
スタート時はデトックスしにくいです。
そんなときは、利尿作用の高い、中国茶やハーブティーをプラスして
飲んでは出すのパターン作りしましょう
とにかく、1ヶ月試してください♬
肌質も体重も、びっくりしちゃうから
美容編の締めの合言葉で終わろうと思います。
「周りがひくほど、キレイでいよう」
いつも読んで頂き、感謝でいっぱいです♬
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