痩せたいと言いつつ、デブがしない1番のこと！最低限のダイエットの基本
こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
今、ダイエットしてますか？
色々試して、挫折したことありますか？
ちなみに、エリザベスは年中ダイエット中です（笑）
というか、エリザベスのダイエットとは、
ベストな状態をキープし続けること
なので、何キロ痩せようとか、
どれくらいボディシェイプをしよう！ではなく、
◆全体のバランスとして美しいか？
◆好きな服を着て、美しく着こなせるか？
この2つがすごく大事！！
急に辛口になるけれども（笑）
顔が大きいのがコンプレックスの人は、
身体が痩せすぎるのは良くない！
身体が細いことで、顔の大きさが余計に目立ってしまって、
着ぐるみのような全体のバランス感になってしまうから。
自分が悩んでいる部分（コンプレックス）を際立たせるダイエットなんて
いくらやっても「成功」にはならないんじゃないの？
「それでも、とにかくダイエットしたい！」
「1ヵ月で、３キロ痩せたい！」
というあなた！
そのために、今、何ダイエットをしてますか？
痩せたいという人の話を聞くと、一番大切なことが抜けてる人が多い。
何より大事なこと。
今回は、ダイエットの基礎について、とことん語りますわよ(^^♪
【もくじ】
ダイエットで一番の基本
ダイエットというと、まず頭に浮かぶのは食事と運動
まず、ココから間違い。
もちろんこの２つは、ダイエットするには欠かせない。
けれども、みんなが忘れていることがある。
身体にあるものを出さないと痩せない
ダイエットの基本は、デトックス（排出）
食事制限や糖質ダイエットなどは、身体に入れるもの
運動は、身体の中の筋肉を育て、脂肪を減らす体内のこと
食べ物も、いらない脂肪も、体内の老廃物も
出さないことには、なんの意味もない
なので、ダイエットを本気でしたいと思うなら
デトックス出来る身体に変えることが重要
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デトックスとは？
まず、デトックスとはなにか？
身体の中の不要なものを出すこと
この体の中の不要なものは、どんな状態で出すか？
便 ・ 尿 ・ 汗
基本的にこの３つでしか、排出できません。
この３つのデトックスが、体質的に弱かったり、
デトックスしにくい習慣になっていると、
ダイエットは
長期戦になるか、挫折するか、リバウンドする
デトックス出来ない原因と解決策
①便秘 ⇒ 水分補給
女性は便秘な人がすごく多い。
痩せたいと言いながら、身体はため込む状態に慣れている。
便秘の主な原因は、水分不足である。
便に水分が足りないと、柔軟性が足りず体内で固まってしまう。
先日、エリザベスが便秘の相談にのった子は、2週間でないという相談
クスリを飲んでも、出ないほど深刻だった
詳しく話を聞いてみると、1日にコップ1杯（150㎖）も飲んでない！
飲まないにもほどがあるだろー！！
せめて、パンやごはんではなく、汁ものを食べてほしい（笑）
痩せたい便秘の諸君！！
1日に最低でも 1.5リットル
出来れば頑張って ２リットル～2.5リットル飲む習慣を
はじめは、飲みなれていないと水分をとるのはけっこう苦しい。
しかし、習慣にすれば人は飲めるようになる！
【注意点】
①水分＝液体 であればなんでもOKと時々思っている人がいるけど ✖
水分とは、水かカフェインの入っていないお茶（ルイボスティなど）
コーヒーやジュースは水分ではない。
なので、コーヒーを飲む人は、プラス1.5リットルの水を飲むということ
②水の一気飲みは ✖
一気飲みしたお水は、「身体がお水として認識しない」ので、
基本的に飲んでいる意味がない
③「私むくみやすいから、お水はだめなの～」は ✖
それは、間違った知識です！
なかなか体に水分が入ってこないから、身体がため込んで「むくみ」になる
頻繁に水分が入ってくると、「身体は安心して出す」ようになる
たくさん飲んで、たくさん出す
1日２リットル飲む習慣をつける
すると、何が変わるか？
トイレに行く頻度が、確実に変わってくる。
目指す目標は、
1日に尿のためのトイレに行く頻度を 1時間～1時間半に1回
1日15時間活動したら、１０回はトイレにいってほしい
「トイレに行きたいなー」と思う感覚にならなくても
トイレに行く習慣をつけること。
人間は条件反射で、便座に座れば何かでる（笑）
常に、出すことを意識する。
②偏食 ⇒ 食生活改善
「人間は食べ物で出来ている」
本当に人間は不思議な生き物だけれど、
便秘の人は、便秘になりやすい食べ物が好きだし
下痢の人は、下痢しやすい食べ物が好きだ
ということは、下痢しやすい人の好物を、便秘の人は食べるべきだ！
例えば、
便秘さんの好きな甘いものをやめて、激辛にする
便秘さんの好きな揚げ物や肉をやめて、野菜にする
便秘さんの好きな温かいものをやめて、冷たいものにする
便秘さんは、刺激物を好まない人が多いので、あえてのチャレンジも〇
③体質 ⇒ 腸内洗浄
色々水分補給・食事など試してみても、便秘が辛い場合は、
腸内洗浄はかなりスッキリする。
今は、病院に行かずとも、お家でもできるので試す価値あり。
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④腹筋不足 ⇒ 筋トレ・腹筋
この筋トレは、痩せるためでの筋トレではない！
便秘の人の中には、まったく運動をしないことにより、
腹筋や体幹がないことで、
便を出す力がない場合がある
実はある程度腹筋を鍛えると、
少しくらい固い便でも強引で排出できてしまう
ダイエットで、腹筋のエクササイズが多いはそういう理由もある気がする（笑）
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では、最後は締めの合言葉で終わりたいと思います。
「周りがひくほど、キレイでいよう！」
読んでいただき、ありがとうございます♪
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