おうち時間【コロナ太りもストレスもセロトニンのせい⁉】今自分のために出来ること3選
こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤
おうち時間は、何をして過ごしてますか?
なんとなく、体調不良やストレス感を感じたり、
コロナ太りをストップ出来ないことでイライラしてませんか?
なんと、それもこれも、
脳の中の神経伝達物質が原因って知ってましたか?
その名も「セロトニン」
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やすと全て解決!
では、どうするか?について、
今回はお話したいと思います♬
【もくじ】
セロトニンを増やす方法3選
まず、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減ると、どうなるか?
有名な病気は、うつ病
それほどまでに、精神に影響があるホルモンなのです!
セロトニンは、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能のに
深く関係する3大神経伝達物質の1つ
ストレスやマイナスの考え、疲れ、不安などで、
セロトニンはどんどん減少します
眠りにも関係が深いので、
眠れないことでセロトニンが減り、セロトニンが減ることで眠れない
この苦しさは、案外つらく、毎日少しづつ疲弊していきます
セロトニンを増やすには、
①トリプトファンを増やしてくれる食べ物
■豆腐・納豆などの大豆製品
■ヨーグルト・牛乳などの乳製品
■鮭・まぐろ・かつおなどの赤身の魚
■豚ロース・鳥の胸肉など赤身のお肉
など、健康に良さそうなものばかり
一番効率的なのは、牛乳+バナナ らしいので
バナナジュースを毎日飲むのがおすすめ
ストレスは、腸にも影響が多いため、
整腸作用の高いヨーグルトもおすすめ
コスパを考えるなら、今すごく流行っているヨーグルトメーカー♬
いくらでも、食べれる・飲める(^^♪
②心のリラックス
ストレスが軽減しないのは、運動不足もある
人間は、体力が有り余っていると、不調を起こしやすい
調度良い、疲れが必要
散歩や運動が出来ない日は、長めのお風呂がおすすめ
発汗をすると、余計な水分と体力も抜けるので、
毛細血管の血行まで促進してくれる炭酸の入浴剤が良い♬
びっくりするほど、汗がでる
炭酸の入浴剤はたくさんあるけれど、炭酸美容のパイオニアの
プロ―ジョンの入浴剤は、重炭酸なので炭酸が逃げにくく、
ゆっくり入浴に適してます♬
まだ、三寒四温が続いているので、
寒い日ほど、汗をかいて、暑い日に備えることが大切
③簡単に続けるセロトニンサプリ
買い物になかなな行けず、食材が手に入らないのなら
こんな時ほど、サプリメントが有効
簡単に続けられる
今の一番の弊害は、寝不足によって免疫が落ちること
それだけは、避けたい
今の現状を乗り越えるには、元気でいることが大切ですよね?
休息・ココロサプリ専門店♪セロトニンパワーで心も体もスッキリ♪リラクミンSe
美容編の締めの合言葉で終わろうと思います。
「周りがひくほど、キレイでいよう」
いつも読んで頂き、感謝でいっぱいです♬
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