エリザベスの辛口美心論

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おうち時間【コロナ太りもストレスもセロトニンのせい⁉】今自分のために出来ること3選


こんにちは♪ 「辛口美心論」のエリザベスです❤

 

おうち時間は、何をして過ごしてますか?

なんとなく、体調不良やストレス感を感じたり、

コロナ太りをストップ出来ないことでイライラしてませんか?

 

なんと、それもこれも、

脳の中の神経伝達物質が原因って知ってましたか?

その名も「セロトニン

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やすと全て解決!

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では、どうするか?について、

今回はお話したいと思います♬

 

【もくじ】

セロトニンを増やす方法3選 

まず、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減ると、どうなるか?

有名な病気は、うつ病

それほどまでに、精神に影響があるホルモンなのです!

 

セロトニンは、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能のに

深く関係する3大神経伝達物質の1つ

 

ストレスやマイナスの考え、疲れ、不安などで、

セロトニンはどんどん減少します

眠りにも関係が深いので、

眠れないことでセロトニンが減り、セロトニンが減ることで眠れない

この苦しさは、案外つらく、毎日少しづつ疲弊していきます

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セロトニンを増やすには、

必須アミノ酸トリプトファンが必要になります

 

トリプトファンを増やしてくれる食べ物

■豆腐・納豆などの大豆製品

■ヨーグルト・牛乳などの乳製品

■鮭・まぐろ・かつおなどの赤身の魚

■豚ロース・鳥の胸肉など赤身のお肉

 

など、健康に良さそうなものばかり

一番効率的なのは、牛乳+バナナ らしいので

バナナジュースを毎日飲むのがおすすめ

 

 

ストレスは、腸にも影響が多いため、

整腸作用の高いヨーグルトもおすすめ

コスパを考えるなら、今すごく流行っているヨーグルトメーカー♬

いくらでも、食べれる・飲める(^^♪

②心のリラックス

ストレスが軽減しないのは、運動不足もある

人間は、体力が有り余っていると、不調を起こしやすい

 

調度良い、疲れが必要

散歩や運動が出来ない日は、長めのお風呂がおすすめ

発汗をすると、余計な水分と体力も抜けるので、

毛細血管の血行まで促進してくれる炭酸の入浴剤が良い♬

 

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びっくりするほど、汗がでる

炭酸の入浴剤はたくさんあるけれど、炭酸美容のパイオニア

プロ―ジョンの入浴剤は、重炭酸なので炭酸が逃げにくく、

ゆっくり入浴に適してます♬

 

 

まだ、三寒四温が続いているので、

寒い日ほど、汗をかいて、暑い日に備えることが大切

③簡単に続けるセロトニンサプリ

買い物になかなな行けず、食材が手に入らないのなら

こんな時ほど、サプリメントが有効

 

簡単に続けられる

今の一番の弊害は、寝不足によって免疫が落ちること

それだけは、避けたい

今の現状を乗り越えるには、元気でいることが大切ですよね?

 

休息・ココロサプリ専門店♪セロトニンパワーで心も体もスッキリ♪リラクミンSe

 

 

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美容編の締めの合言葉で終わろうと思います。

「周りがひくほど、キレイでいよう」

いつも読んで頂き、感謝でいっぱいです♬

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